Фрагменти

Один фактор може вплинути на довголіття сильніше, ніж дієта й активність, — дослідження

Вчені заявили про те, що є один ключовий фактор, який має на тривалість життя сильніший вплив, ніж дієта і фізичні вправи. За їхніми словами, це достатній рівень сну.

Про це повідомляє Science Alert.

Дослідники з Університету охорони здоров'я і науки штату Орегон (OHSU) проаналізували дані опитувань на всій території США за період з 2019 по 2025 рік. Вчені порівнювали прогнозовану тривалість життя із самооцінкою тривалості сну. При цьому, сон менш ніж сім годин вважався недостатнім.

Читайте також: Як війна впливає на сон українців: наукове дослідження безсоння

Після цього вчені врахували інші змінні, які можуть впливати на тривалість життя, включно з рівнем фізичної активності, статусом зайнятості та рівнем освіти. Зв'язок між нестачею сну і нижчою тривалістю життя зберігся. Тільки куріння мало набагато сильніший вплив.

Зв'язок недосипання з хворобами

Фізіолог сну Ендрю Макгілл зазначив, що результати виявилися неочікувано чіткими в усіх моделях аналізу. Хоча це обсерваційне дослідження не може прямо довести, що саме дефіцит сну «віднімає» конкретний час від життя, воно підтверджує, що тривалість нічного відпочинку є вагомим фактором довголіття.

Зокрема, автори роботи, опублікованої у виданні Sleep Advances, вказують на зв’язок недосипання з розвитком ожиріння та діабету, які безпосередньо впливають на смертність.

Гігієна сну

Науковці закликають ставитися до гігієни сну з таким самим пріоритетом, як до дієти чи спорту. Навіть одна безсонна ніч здатна негативно вплинути на імунну систему та нейронні зв'язки мозку. Проте дослідники підкреслюють, що звички щодо сну є принаймні частково модифікованими.

Відмова від вечірнього використання гаджетів або додавання легких фізичних практик може покращити якість відпочинку, що в перспективі вплине не лише на щоденне самопочуття, а й на тривалість життя.

дослідження здоров'я наука сон