Як можна подовжити життя доступним для кожної людини способом, — дослідження
Лише п'ять додаткових хвилин фізичних вправ та скорочення часу сидіння на пів години щодня можуть допомогти мільйонам людей жити довше.
Про це пише The Guardian, посилаючись на нове дослідження, опубліковане у журналі The Lancet.
Дослідники з Норвезької школи спортивних наук провели аналіз даних 135 тисяч людей із Великої Британії, США, Норвегії та Швеції. Вони встановили, що швидка ходьба протягом додаткових п'яти хвилин на день знижує рівень смертності приблизно на 10%. Водночас скорочення часу в сидячому положенні на 30 хвилин пов'язане зі зниженням загальної смертності на 7%.
Найбільшу користь від таких змін відчули найменш активні 20% населення. Професор Ейден Догерті з Оксфордського університету назвав цей аналіз «стрибком уперед» у розумінні здоров'я.
«Хоча це може здатися ще одним дослідженням на тему "більше фізичної активності — це добре для вас", автори додали важливі нові деталі», — сказав він.
«Ця робота вказує на те, що до 10% усіх передчасних смертей можна було б запобігти, якби кожен зробив невелике та реалістичне збільшення своєї фізичної активності помірної інтенсивності на п'ять хвилин на день. Скорочення часу сидячого способу життя на 30 хвилин на день, ймовірно, призвело б до меншої, але все ж значущої кількості відвернених смертей», — додав професор.
Даніель Бейлі, доцент кафедри сидячої поведінки та здоров'я в Університеті Брунеля в Лондоні, сказав, що «справді перспективним» висновком є те, що всього п'ять хвилин активності можуть врятувати життя.
За його словами, це доступно для більшості людей, навіть тих, хто займається фізичною активністю небагато.
«Помірна активність — це та, яка змушує нас трохи важче дихати та зігріває. Тож прості повсякденні справи, як-от швидка прогулянка, робота по дому чи садівництво, підійдуть. А якщо ми хочемо скоротити сидіння на 30 хвилин на день, це можна замінити легкими заняттями – наприклад, повільною прогулянкою», — пояснив Бейлі.
